Bleiben sie aktiv in Bewegung im Beruf, in Ihrer Freizeit und im Urlaub.
Finden Sie für sich selber eine geeignte Sportart heraus, die Ihnen Spass macht und Ihrem Gesundheitszustand entspricht. Die Bewegung sollte immer Ihren Leistungen angepasst sein. Zum Ausgleich planen Sie am Besten anschließende eine Ruhephase mit ein.
Bewegung im Berufsleben:
- Benutzen Sie doch den Treppenaufgang, anstatt immer den Lift zu benutzen.
- Warum nicht mal in der Mittagspause ein Spaziergang an frischer Luft zum Auftanken    unternehmen?
- Nehmen Sie sich einfach mal Zeit um zwischendurch sich zu bewegen, zu strecken        und zu dehnen. Kleine regelmäßige kleine Übungen am Arbeitsplatz oder kleine              erlernte Entspannunsübungen helfen durchzuatmen und macht fit.
Bewegung in der Freizeit:
- Geeignt sind Ausdauersportarten z.B.: Schwimmen, Radfahren, Walking.
Bewegung im Urlaub:
- Ein Spaziergang an frischer Luft bei Sonnenschein im Wald oder an der See ( LSF verwenden) wirken sich auch positiv auf Ihre Seele aus.

Bewegung schafft Wohlbefinden, weil angesammelte Energie im Körper mittels  Bewegung freigesetzt und verbraucht wird und man sich nach maßvoller körperlicher Betätigung einfach wohl fühlt.

Ein wichtiger Ausgleich zur Bewegung ist die Entspannung.
Hier ein paar Ideen:
- ausreichende Ruhephasen beachten
- das Ausüben von z.B.: autogenem Training, Yoga, Progressive Muskelentspannung
- die Verwendung von Entspannungsbädern ( Allergien beachten)
- Anwendung von Heilpflanzen
- Atemschulung
- Aufschreiben seiner Gedanken und Gefühle
- Anhören von Musik, ggf. selber musizieren
- Zeit für sich zu zulassen, auch mal gar nix zu machen
- ein Buch lesen...

Finden Sie Ihren persönlichen Weg, ganz individuell und der Situation angepasst, damit Sie in Ihrem Alltag in allen Bereichen des täglichen Lebens gut bestehen.

Gib jedem Tag die Chance,
der schönste deines Lebens zu sein!