Sinnvolle Ernährung täglich genießen, die Vollwerternährung: ( ein kleiner Auszug) z.B. - Vollkornprodukte - Genuß von frischen Obst und Gemüse - am Besten unbehandelt und er Jahreszeit entsprechend, - schonende Zubreitung der Lebensmittel, - Verwendung von Gewürzen, - Tierprodukte aus ökologischer Haltung
Dem negativen Stress entspannend entgegenwirken: ( ein kleiner Auszug ) z.B. -mittels Bewegung und Entspannung, Sauna, Verwendung von Heilpflanzen ( Allergien beachten), Hydrotherapie, Entspannungsbäder, das positive Denken, Atemschulung. Nehmen Sie sich einmal am Tag 10 min Zeit für sich selber und tun Sie etwas , was Sie schon immermal machen wollten. Einige Anregungen , welche mit keinem finanziellen Aufwand verbunden sind: - Barfuß im Park übers Gras laufen, einen Spaziergang an frischer Luft, eine Katze graulen, ein Lächeln schenken, sich an einem selbstgepflückten Blumenstrauß erfreuen, ein nettes Gespräch mit Freunden...
Auf die Innere Einstellung kommt es an! Lernen Sie sich kennen. Es lohnt sich. Hier einige Kriterien: - Eigenverantwortlichkeit, körperliches Wohlbefinden, Zufriedenheit mit sich selber, Lebensfreude, Spass am Leben, glücklichsein können, seine Leistungskraft spüren. Finden Sie Ihre Stressoren heraus und weichen Sie Ihnen bewußt aus. Hier einen Auszug auslösender Faktoren: - andauernder Lärm, zu hohe eigene Ansprüche, Angst, Überbelastung, Zeitdruck.
Ich wünsche Ihnen eine interessante Entdeckungsreise beim sich selber kennenlernen!
